[...] kebaby i inne Cel:redukcja tłuszczu poprawienie kondycji. Stan zdrowia:dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:kiedyś kreatyna monohydrat geinery hmb bcaa teraz bialko bcaa witaminy i mineraly Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak tylko takich które nie zawierają kofeiny i guarany Stosowane wcześniej diety: Żadne wiedziałem [...]
l-karni zbedny dodatek bialko samo z siebie nie wejdzie C iw bica jako takie.. wiec takie rozumowanie jest bledne bcaa i meiszanie w hormonach .. zle interpretujesz.. wplyw na insuline (jej poziom ) nie jest jeszcze ingerencja w gospodarke hormonalna (jak tak to sam cukier tez jest mega koksem) BCAA dobry supel.. ale jak jesz proszek bez [...]
co robic z brzuchem
Specjaliści Chuck dobrze prawi.Mniej żryj węgli czyli kaszy,ryżu,chleba,makaronu itd,itp.Wyrzuć słodycze.Co ma najmniej węgli sprawdź sobie w tabelach wartości odżywczych w necie,nie licz na gotowe tu nie dział Odżywianie.Aeroby w nietreningowe 3 x tydzień rób HIIT najlepiej.Z supli najlepiej BCAA polecam BCAA Xtra z Activlabu z domieszką [...]
Oki, troszeczkę nad tym usiadłem i wyszło mi że moje zapotrzebowanie to 2600 kcal, więc by coś przybrać dodałem sobie do tego 300kcal i wychodzi na to że potrzebuję takiego rozkładu makroskładników: Białko 107g Węgle 431g tłuszcze 79g przy mojej dzikiej masie 54 kg :D. Dietę ułożyłem i prawie by się zgadzało gdyby tylko nie białko - bo mam go za [...]
Sprawdzenie diety na beztłuszczową masę ciała
Podczas redukcji carbo odpada, za pozno poprostu masz trening. Jako spalacz proponowal bym Thermo speed, do tego jako antykatabolik BCAA. Thermo speed: 2 kaps rano na czczo 2 kaps przed treningiem BCAA: 5g rano na czczo 5g przed treningiem aerobowym. Jesli masz braki w diecie to jeszcze białko dorzuc i nim uzupelniaj braki.
Przecietne zarobki i ceny.
wyzywienie na 30 dni - 300 USD ( wliczajac wszytko ) P.S Jedzac nie glodzac sie jak to poloki w UK lubia robic :p Nie wiem skad takie dane bo oprocz przypadkow : "ledwo przyjechalem nie mam pracy i zyje z oszczednosci" albo "jestem na 3 miesiace, nachapac ile sie da i wrocic" to raczej sie nie glodza. Żarcie zresztą dla 4 [...]
Białko kup jeśli masz braki w diecie i ewentualnie z węglami po treningu, witaminy z rano w dni treningowe i nie treningowe, BCAA przed treningiem ok, jeśli nie będziesz brał po treningu białka to weź jeszcze dodatkowo po treningu w innym wypadku zbędne, kreatyne z rana i w dni treningowe dodatkowo przed treningiem. BCAA jak masz kase to możesz [...]
Cześć Dzień Treningowy Siłownia: --Rano - 5 gram mono --Po Treningu - 5 gram mono z 50g carbo rozpuszczone na 200ml wody Dzień Treningowy Muay Thai: --Rano - 5 gram mono --Przed Treningiem - 0,1 gram na kg masy ciała BCAA (czyli ważysz 80kg - 8gramów) --W czasie treningu możesz rozrobić Carbo z Woda i popijać Napój izotoniczny: 10 g preparatu na [...]
Rotacja nadro z boldem rewelacyjna sprawa po boldzie odrazu wskakujemy na deke ja miałem 1g i to chyba była moja najlepsza masa do tego insa i gh zalecenie od mojego trenera jednego z najlepszych w Polsce wiec się nie wachlalem jedynie co u mnie nie wypaliło to połączenie Antka z trenem myślałem że odyebe wrotki co do insy to większość nawet topki [...]
nie spozywaj odzywki bialkowej razem z BCAA potreningu wybierz sobie albo BCAA albo odzywka bialkowa i jak wracasz do domu zjedz posilek skladajacy sie z ryzu oraz piersi i nic poza tym mowisz ze chcesz budowac miesnie to ja bym radzil odstawic BCAA gdyz ono jest przydatne przy redukcji i pij po treningu samo bialko
Pojedyncze pytania Juniora vol. 7
najlepiej bcaa przed i po treningu chyba ze ma to byc wersja ekonomiczna po treningu pijesz jakies bialko?
jak białko weźmiesz przed bieganiem to je organizm przerobi na energię i nie będzie to dobre rozwiązanie, jak już to przed jakieś węglę z białkiem i to samo po trenie, ja np jak rano biegam to pije same carbo z bcaa a po bcaa z gainerem, przed snem ok, body octane brałbym tylko przed treningiem siłowym, mi np "pompa" przeszkadza w [...]
Czyli te aminokwasy BCAA będą równie skuteczne co wybrana przeze mnie odżywka ? Dieta: I posiłek: - płatki owsiane 70g - mleko 0,5% tłuszczu 250ml - Otręby pszenne 10g - Słonecznik 10g - Białko 20g II posiłek: - Orzechy włoskie 50g - Migdały 30g - Ogórek zielony 1szt. III posiłek: - Ryż brązowy/Ryż basmatti: 100g - Tuńczyk w sosie własnym: 120g [...]
Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3
Ja mam pojedyncze pytanie a jednak złożone z prośbą zawodowca-zaawansowanej osoby o odpowiedź. Mam Pytanie odnośnie FBW. Jak dotąd ćwiczyłem zestawem NOGI/Plecy - 4s Klata/Barki 3s Biceps/Triceps/Łydki 2s + Brzuch 3s i taki trening 3 razy w tyg. Z suplementów jedynie witaminy, minerały, białko, bcaa i omega. Teraz wracam na forum po 2 latach i [...]
[...] wiem zy zdaloby to egzamin: przejść na mase, zwiekszyc ilosc aero, i jakis suplemencik? Ogolnie nie jestem zwolennikiem czy to BCAA czy to spalaczy, mimo ze ludzie BCAA polecaja jak najbardziej jak i bialko, ale jezeli pomoze mi to nabrać mięśni przy minimalnym wzroście tkanki tłuszczowej to pojde na to :) tylko doradźcie jak to rozplanować :)
[...] moglibyscie polecic aby spowolnic katabolizm? Albo inaczej, ktory z nizej wymienionych produktow bedzie mi najbardziej przydatny przy bilansie +300kcal (na pewno musze wziac bialko aby uzupelnic diete)? Optimum Nutrition (ON) 100% Whey Gold Standard 100% Casein 1.8kg BCAA x 60 Caps Glutamine Powder 300g HMB 1000mg x 90 Caps Serious Mass [...]
imo białko syntrax'a warto (szczególnie, że masz okazję taniej kupić ) carbo kieruj się ceną i smakiem - phytochem za drogi, a nie jest to rewelacja bcaa opłaca się brać z mrm - masz mrm+g (bcaa i glutamina) - wychodzi dobrze cenowo
Redukcja przy crossfit?
posłuchaj moralesa i nie kombinuj z płatkami ;) płatki to możesz z jogurtem zjeść na śniadanie, żeby dać sobie więcej wolnoprzyswajalnych węgli i błonnika. na większy posiłek w ciągu dnia lepiej wybrać coś zbilansowanego, nawet jeśli ma mieć więcej kalorii. zakładam, że trenujesz po zajęciach, więc te kalorie i tak spalisz, a energia będzie Ci [...]
Redukcja przy crossfit?
No dobrze. Dzisiaj zjadlem 4 jajka na sniadanie i owoc to jest chyba duzo, przynajmniej na moje mozliwosci. Z tego co sie orientuje to posilek przed treningiem ma byc wysoko bialkowy tak jak po treningu tak? Tak jak wczesniej pisalem chce trenowac FBW 2x tygodniowo i CF raz w tygodniu do tego 2/3 razy bieganie. Czy uwazasz ze pod taki trening moge [...]
Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD
Drogie Panie i Dziewczyny! Szacun wielki dla Was wszystkich za odwagę, wytrwałość i dążenie do piękna i perfekcji! I`m very impressed! Szczególne pozdrowienia dla Moderatorek działu i udzielających się Pań, Rudej, Martucci, Obligues - świetna robota. Fajnie, że komuś coś się jeszcze chce w tym kraju. Od siebie mogę polecić BCAA Xtra Activlaba. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
